アンチエイジング食材(しみ・しわなどに効く食材)
肌の美しさを保つためには豊富な魚介類や貝類、野菜や豆類などのたんぱく質やビタミン、
ミネラルなどの繊維質を摂取することで若々しい肌を実現することができます。
特に今注目されているコエンザイムＱ10は魚のイワシに多く含まれていて
抗酸化作用を持っています。
ビタミンＡは緑黄色野菜に、ビタミンＣはブロッコリーや果物、
リコピンはトマトに含まれ、コラーゲン生成や発ガン物質が抑制されます。
特にブロッコリーはカルシウムも豊富ですし、おススメです。
ビタミンCとβカロテンは抗酸化作用を持っていますのでかぼちゃが
アンチエイジングの敵しみに効果があります。
明日葉も細胞の再生作用を持っているのでしみに効果的です。
もうひとつのアンチエイジングの敵、しわ対策にはビタミンB１と
コラーゲンが有効です。
シワの予防としては蜂蜜にブドウ糖やビタミンが豊富に含まれています。